Tabata

Tabata to intensywny trening interwałowy, który polega na krótkich, ale bardzo intensywnych seriach ćwiczeń, połączonych z krótkimi przerwami. Jest to skuteczny sposób na spalanie kalorii, poprawę wytrzymałości i kondycji, a także wzmocnienie sylwetki. Wykonuje się 8 różnych ćwiczeń, z których każde trwa 20 sekund w maksymalnym tempie. Po każdym ćwiczeniu następuje 10-sekundowa przerwa, zaś cała seria trwa 4 minuty. Sesja treningowa składa się zazwyczaj z 3 takich serii, z krótkimi przerwami pomiędzy nimi (1-2 minuty). O Waszą motywację do ćwiczeń zadba Liwia! :)